Menjaga postur tubuh tidak hanya soal olahraga, tetapi juga kebiasaan sehari-hari. Posisi duduk yang benar, cara membawa barang, dan cara berdiri semuanya memengaruhi kesehatan tulang belakang.
Saat duduk, pastikan punggung lurus, bahu rileks, dan kaki menapak di lantai. Hindari membungkuk atau menunduk terlalu lama di depan komputer. Saat berdiri, sebar berat badan secara merata di kedua kaki dan hindari menekuk punggung.
Selain itu, rutin melakukan peregangan ringan setiap beberapa jam dapat mencegah otot kaku. Membawa beban dengan posisi yang tepat, seperti menggunakan tas punggung yang seimbang, juga membantu menjaga tulang belakang tetap aman. Dengan kebiasaan sehari-hari yang benar, postur tubuh tetap ideal dan nyeri punggung dapat diminimalkan.