Otot inti (core) terdiri dari otot perut, punggung bagian bawah, dan otot panggul yang membantu menjaga stabilitas tulang belakang. Kekuatan otot inti sangat penting untuk postur tubuh yang benar dan mengurangi risiko nyeri punggung.
Latihan yang efektif termasuk plank, bridges, dan abdominal crunch ringan. Lakukan gerakan dengan kontrol penuh dan pernapasan yang benar. Tidak perlu latihan berat; konsistensi lebih penting daripada intensitas tinggi.
Memiliki otot inti yang kuat memungkinkan tubuh menahan beban sehari-hari dengan lebih aman, memperbaiki postur saat duduk atau berdiri, dan meningkatkan keseimbangan secara keseluruhan. Rutinitas latihan inti yang rutin memberikan manfaat jangka panjang bagi kesehatan tulang belakang.