Menjaga postur tubuh tidak hanya soal olahraga, tetapi juga kebiasaan sehari-hari. Posisi duduk yang benar, cara membawa barang, dan cara berdiri semuanya memengaruhi kesehatan tulang belakang. Saat duduk, […]
Latihan Kekuatan Otot Inti
Posted on:
Membangun Otot Inti untuk Mendukung Postur Tubuh yang Benar
Otot inti (core) terdiri dari otot perut, punggung bagian bawah, dan otot panggul yang membantu menjaga stabilitas tulang belakang. Kekuatan otot inti sangat penting untuk postur tubuh yang […]
Latihan Peregangan untuk Kesehatan Tulang Belakang
Posted on:
Pentingnya Peregangan untuk Mencegah Nyeri Punggung
Nyeri punggung sering terjadi karena otot yang kaku dan postur yang kurang tepat. Salah satu cara efektif untuk menjaga tulang belakang tetap sehat adalah dengan melakukan latihan peregangan […]